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足球防守:1VS1防守基础

时间:2019-07-12

  足球防守:1VS1 防守基础进阶要点 十一人足球如有任何问题或想讨论的话题, 请直接给我 们留言。您的关心就是我们更加努力的动力! 如果对我们公众号满意的话就推荐给朋友吧!足球是一项团 体运动,但也不乏个体之间的 1VS1 较量。在 1VS1 防守时 需要怎样做,注意哪些细节?才能更好的完成自己的防守任 务就是今天这篇文章主页君要跟大家一起分享的。 下面将会对 1VS1 进行一次最为完整全面的叙述从 1VS1 的 基础防守要点要进阶要点,以及常见错误都有哪些。 1VS1 基础防守要点 ▼ ① 压缩空间距离 慢慢向进攻持球者靠近到一到两步的 位置。错误示范:不要距离对方太远,这样会给对手留下充 足的空间和时间去进行抬头观察。正确示范:上前压缩对手 处理皮球的空间从而迫使进攻持球者低头去保护脚下的皮 球。 ② 要有耐心不要上抢 进攻球员都喜欢看到防守者上 抢这样他只需要轻松一抹就可以轻易过掉防守者。 到达合理的防守位置之后,需要非常有耐心的做出像是在骑 马一样的侧身小碎步慢慢后退。始终让自己和进攻者的距离 保持在一两步左右。 ③ 迫使进攻球员使用非惯用脚 侧身 防守的同时要尽可能去逼迫对手使用他的非惯用脚,从而在 一定程度上增加对手失误的几率。在正面面向进攻者进行防 守时,是不会把对手向任何一方压迫。这也就是为什么需要 大家采取侧身防守的另外一个原因。 怎样才能知道对手的 哪只脚是非惯用脚呢?要通过在比赛中对对方比较多使用 哪只脚来传球而得到答案。 ④ 用前脚掌着地 要使用自己的前脚掌着地,而不是脚后跟。 ⑤ 双脚保持不停的移动【小碎步】 要始终保持脚步的移 动,而不是像一尊雕像一样站在哪里。错误示范:站在那里 不动。 正确示范:双脚一直在不停的采用小碎步移动。 ⑥ 双眼要紧盯皮球 双眼要紧盯皮球,不要去注意进攻者 的脚、 臀部或者肩膀等身体的任何部位。 如果皮球没有移动, 进攻者也不可能向任何方向移动。 ⑦ 坚决自信 当断球的时机到来时要非常坚决自信的上前 将球断下。上抢时机:当进攻者像下面 GIF 中这样大步趟球 时,进攻者会很难在短时间内做出二次调整。这就是一个很 好的上抢时机。 正确示范:在上抢时要将整个身体向前移动。 错误示范:不能这样只是伸出一只脚去。这样会很容易让对 手通过轻拨完成对你的摆脱。Anzo昂首资本:贸易战之后美国经济数据完全走熊。 练习方法 ▼练习时需要一个足球,10 个标志碟还有一个搭档。10 个 标志碟就像下图这样摆放成一个矩形的形状,然后在两端分 别摆放两个间距较小的标志碟形成两个球门。这就是我们和 搭档进行一对一防守练习所用到的场地,所以不要弄的太小 所以就没有足够的空间进行防守。建议把较长的一边设置为 15-20 米左右。两人分别站在两个球门跟前,分别扮演进攻 和防守两个角色。防守者将球传给进攻者,然后上前到达合 理距离调整好脚部开始 1VS1 防守练习。 进攻者的目的是将球送进防守者身后的球门内。当防守者断 球后也可以尝试将球送进进攻者身后的球门。 【练习五次之 后和搭档交换一下角色】 后撤步专项练习 可以在相互进攻者不尝试突破,防守者不 尝试断球的情况下,只是对侧身后退的步伐进行几组练习。 只是保持耐心采用侧身小碎步后退的练习,达到熟悉防守步 伐的目的。 在没有搭档一起练习时,可以将两个标志碟摆放在相距 15 米的位置。从一端起始点开始冲刺跑向想象中的进攻者,然 后侧身小碎步向后退。 【这样重复五次休息一下】 1VS1 进阶防守要点 ▼ ① 不要大跨步 双脚保持在身体下方并采用小碎步来快 速移动。错误示范:较大的步伐不利于对平衡的保持,同时 也会降低做出二次反应的速度。 ② 自然使用身体 双手自然张开,在适当的时候要学会使 用自己的身体。但这并不是让你去犯规。当进攻者大步趟球 想要快速突破你时,因为你的身体处在一个正确的角度。这 时你向前迈一步就可以领先对手一个身位。这时将手臂抬起 挡在对方胸部的位置这将能把对手向后推一些并把你向前 推。应该通过训练让这种动作变成你跑动卡位中的一部分动 作。千万不要在可以卡对方身位的时候,不去卡位而是和对 手不进行任何身体接触的起头并进的赛跑。错误示范:在抬 起手臂使用身体卡位时县要不要有这样的推肘动作,基本上 都会被裁判吹罚犯规。 正确示范:应该像这样抬手,用肩膀把对手挡在身后。 ③ 让边线成为自己的帮手 如果是在靠近边线 的防守,要让边线成为第二名防守。将进攻者向边线 压迫从而压缩对手的控球空间。当对手想要沿着边线进行突 破时,压迫对手靠近边线让其带球出界,也是一个很好的防 守。 ④ 让进攻者自己犯错 让进攻者自己犯错然后赢得皮 球。有些进攻球员比较喜欢通过控球来表现自己,但这样也 将会增加其犯错的几率。当对手趟球过大犯错的时候就是防 守者采取上抢的好时机。 常见错误 ▼被定在原地 = 上抢太凶狠当进攻者带球向你迫近的时候 你被定在原地一两秒不能动是因为你上抢的抬过凶狠。不要 上抢要保持耐心进攻者需要过掉你来获得机会,如果进攻者 只能站在原地不能前进或者传球,那他就不会制造出任何机 会。这时做为一个防守者就能已经很好的完成了自己的任 务,不要上抢给对手过掉你的机会。因为没有断下皮球而沮 丧=并不需要每次都将皮球断下 当对手将球回传或者分边,不要因为没有断下皮球而感到沮 丧千万不要有这样的想法。你并不需要每次都把球断下,对 手之所以将球回传或者分边正是因为你很好的完成了自己 的防守任务。 视频解析 ▼

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